大家早上好！很荣幸能在国旗下与大家分享我的感悟，今天我演讲的主题是：相约525，践行吾爱吾。

首先，我想邀请大家和我一起做一个小互动，请大家闭上眼睛，5秒钟的时间内，在脑海中想出3位你爱的人。好，时间到了，我想问问大家，刚刚脑海中出现的三位你爱的人当中有你自己吗？如果没有，那要提醒一下你了，我们在给予爱、表达爱的同时，也要记得爱自己。

在校领导的高度重视和大力支持下，我校自2022年开始连续两年举办了“5·25心理健康教育活动月”的系列活动，以各种丰富多彩的活动在全校范围内宣传和普及了心理健康的相关知识，深受同学们欢迎。在这个5月，我们即将举行鄂南高中第三届5·25心理健康教育活动月，“5·25”的谐音也是“我爱我”。

那到底什么是爱自己呢？是为了让自己开心就作息颠倒、胡吃海喝吗？是以放松的名义放纵自己玩手机、打游戏吗？是做一些顺应内心欲望实则对身体对学习造成不良影响的行为吗？都不是。真正的爱自己是坦然接纳自己的一切优缺点，懂得照顾好自己，并在此基础上不断探索自我，提升自我。

爱自己是能量的源泉，只有爱自己才能以积极的方式看待自己和周围的世界，才能以自尊自信的态度从容面对挑战，才能由内心深处滋生出力量来关爱身边的人。一个不爱自己的人，他的自我是贫瘠的，是需要从外界吸收能量的，又如何去给予呢？正所谓爱己方能爱人。 

那我们怎样做才能更好地爱自己呢？在这里，我想结合心理辅导过程中出现频率较高的两类问题，谈一谈我的想法。 

第一，爱自己，意味着在人际交往中尊重自己的感受，合理表达自我。

大部分因人际关系中的困扰走进咨询室的同学，都存在这样一个类似的烦恼。那就是在人际交往的过程中非常在意他人的评价，为了避免冲突，维护关系，常常会忽视自己的感受。但当我们隐藏自己的想法和感受，过度压抑自我，戴着面具一味地退让和妥协时，人际交往便成为了一项消耗自身能量的活动，因此，会感觉很累，甚至会因为这种消耗和疲惫，想彻底逃避人际关系。

而爱自己意味着学会尊重自己的感受，真实地表达自己。每个人的感受都是很重要的，只有表达真实的自己，才能吸引到那些与我们同频共振的人，从而交到真正的好朋友，享受人际交往。

第二，爱自己，意味着在情绪出现时允许它的存在，正确应对情绪。

心理学家弗洛伊德认为，攻击性是人本能的一部分。当我们经历挫折、压力，产生心理冲突时便会产生攻击性。这种攻击性有两种表现方式。当攻击性指向外部时，我们就会出现各种各样的攻击行为。指向内部时，就表现为自我怀疑，自我攻击等。如果我们长期把情绪往下压，而不表达，那这种被压抑的攻击性，就会以向内攻击自己的方式出现，形成对自己的消极看法，产生抑郁等各种心理问题。

所以，爱自己意味着允许情绪的存在，用健康、合理的方式表达情绪。首先当情绪出现时，我们要承认并接纳这种情绪，允许情绪的存在。因为任何情绪的出现都是有原因的，否认或压抑可能会导致这种情绪在未来的某一天突然以不健康的方式爆发；其次，如果这种情绪比较强烈，我们可以采取写日记、画画、运动、捶打枕头沙袋、找人倾诉等健康的方式，去表达和宣泄。然后等情绪稍微平缓下来之后，尝试去寻找这种情绪想传达给我们的信息。比如考试前的焦虑，它其实在告诉我们，这次考试非常重要。我们要更努力地去学习和做准备。而愤怒情绪通常在告诉我们，对方的行为已经侵犯了我们的个人边界，我们要采取措施来维护自己。当你去觉察情绪，寻找情绪想传达的信号时，就会增强对情绪的掌控感。最后就是采取行动。当我们采取行动，根据情绪传达的信息做出改变的时候，负性情绪自然而然也就消失了。

希望通过以上的分享，大家可以从这两个方面出发，学会爱自己，不再频繁让渡自己的边界，而是尊重自己的感受，真诚地表达自己；不再因突然的情绪爆发责怪自己，而是允许情绪的存在，正确应对情绪。

正如查理·卓别林在散文诗《当我真正开始爱自己》中写到的：当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。当我真正开始爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下，今天，我活在此时此地，如此日复一日。

今天是5月6日，在这里，我代表我校心理健康教育中心宣布鄂南高中第三届5·25心理健康教育活动月正式启动，本次活动月的主题为“自爱如泉，泽润他心”心泉行动，分别有“相约525，践行吾爱吾”启动仪式、“我爱我”爱心墙、“找个理由好好生活”寻宝活动、把生机“袋”回家——植物拓印、“心晴树洞”解忧信箱、心理委员培训，共计六个子活动。希望让大家走出教室，通过感受春天的生机，感悟生命的意义，从关爱自己、悦纳自己出发，提高自身的心理素质，也学会向身边的人表达爱，传递爱，进而学会关心、关爱他人。详细的活动介绍届时大家可以关注年级宣传栏上的海报宣传，希望大家积极报名参加活动，也预祝本届心理健康教育活动月顺利举办！让我们相约525，一起用行动践行吾爱吾，从而更好地爱他人爱社会。

最后，距离2024年高考仅剩32天了，在这里我想和高三的同学们分享几句话：没有谁的试卷，只凭一道题评判；也没有谁的人生，只凭一件事定论。所谓高考一场，不过成长一仗。在人生这条赛道上，最后能胜利抵达终点的，永远都是那些热爱学习、持之以恒的人。而真正决定我们命运的，也不是任何一次考试，而是我们内心对进步的渴望、对奋斗的坚持，别忘了，你还有一生的时间可以去努力，去改变，去创造。

在此，预祝2024届所有考生高考顺利，旗开得胜，金榜题名！五月夏林初盛，也愿大家好事终成。我的讲话到此结束，谢谢大家！